Dumbell

Olahraga memang saat ini sudah beragam jenis, bahkan saat ini sudah dianggap sebagai sebuah rutinitas kesehariannya. Berbagai alat fitnes saat ini diproduksi untuk menambah motivasi dan hasil yang dicapai agar tubuh anda menjadi sehat dan kuat.

Salah satu olahraga yang paling banyak diminati oleh kalangan pria adalah latihan dumbbell fitness, olahraga ini paling populer sebagai pembentukan tulang dan otot pada usia muda. Tak hanya populer di kalangan pria saja, dumbbell juga dipakai oleh kalangan wanita dengan pemberat lebih ringan dan biasanya digunakan untuk latihan senam.

dumbbell fitness adalah salah satu olahraga menggunakan alat fitnes yang berguna melatih kontraksi otot. Bentuk dumbbell fitness lebih kecil dan memiliki piringan pemberat yang tidak lebih dari 40KG. Barbel dan dumbbell memang memiliki sisi kemiripan, namun bila anda cermati keduanya memiliki bentuk dan fungsi yang berbeda, panjang barbel berkisar 1,2 – 4 meter sedangkan dumbbell berkisar 30 cm.

barble2

Dumbble fitness adalah cara terbaik dalam melatih otot di daerah bayu, berbagai manfaat yang dapat diantaranya :

icon

Menumbuhkan otot sekitar bahu

Dumbbell fitness memang berbentuk kecil, latihan yang digunakan pun sangat beragam untuk membentuk sebuah otot pada bahu

  icon

Meningkatkan kelincahan

Berolahraga setiap hari dengan porsi yang cukup dapat menambah latihan pada kontraksi otot, berguna menambah kelincahan saat bergerak

  icon

Membentuk lengan dan bahu menjadi indah

Berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari dapat menumbuhkan otot bahu belakang dan lengan

  icon

Dumbbell lebih aman dari barble

Penggunaan dumbbell memang tidak berbahaya, penggunaannya juga tidak diperlukan pengawasan khusus.

  icon

Melatih gerakan siku

Mengayun, memutar dan menekan adalah salah satu kelebihan alat fitness ini, membantu olahraga di lengan.

Saat ini berolahraga dengan dumbbell fitness, sudah dapat dilakukan sendiri dirumah. Banyak remaja yang telah memiliki dumbbell dengan alasan untuk meningkatkan kebugaran dan penampilan tubuhnya. Harga dumbbell memang sangat bervariasi tergantung dari beratnya, beberapa rekomendasi dumbbell dari diantaranya :


Mendapatkan lengan yang seksi memang tidak perlu mahal, karena dumbbell hadir untuk dapat digunakan di semua kalangan dan harganya pun sangat terjangkau. Sebagai pria tentu ingin menjadi dambaan wanita bukan?? buruan tampil maco dengan dumbbell fitness. Konsultasikan alat olahraga pilihan anda, silahkan hubungi Costomer Service agar kami dapat membantu pesanan anda.

Tips Latihan Dumbbell Fitness Yang Baik

Latihan dumbbell dengan baik dapat membentuk otot bahu yang lebih kekar, rutin dan porsi yang cukup adalah komponen yang utama. Beberapa latihan dasar yang harus anda pahami agar mendapatkan otot bahu yang kekar, diantaranya :

1. Dumbbell Shoulder

Merupakan gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan dan ukuran deltoid (otot yang membentuk kontur lengkung bahu). Lakukan gerakan dumbbell shoulder 1 hingga 12 repetisi dan dapat dilakukan dengan duduk ataupun berdiri.

dumbbellshouldertoshoulderpress-dumbbell-fitness dumbbellshouldertoshoulderpress-1-dumbbell-fitness

Langkah :

  1. Pegang kedua dumbbell dengan menggunakan kedua tangan

  2. Tarik nafas dan buang ketika ingin mengangkat dumbbell tersebut

  3. Turunkan secara perlahan – lahan agar tidak membuat resiko cedera

2. Dumbbell Bulgarian Split Squat

Merupakan latihan untuk menenangkan setelah melakukan dumbbell shoulder, lakukan 1 hingga 20 repetisi.

dumbbell-bulgarian-split-squat-dumbbell-fitness

Langkah :

  1. Letakan salah satu kaki di belakang, satu kakinya menumpu anggota tubuh

  2. Naik turunkan badan, dan rasakan hingga otot anda mulai pulih kembali

  3. Lakukan pada satu sisi kiri lainnya

3. Dumbbell Floor Press

Merupakan latihan mengangkat seperti pada barble, fungsi utama adalah meningkatkan pembentukan lengan. Lakukan cara ini hingga 20 repetisi.

dumbbell-floor-press-dumbbell-fitness

Langkah :

  1. Lentangkan tubuh anda di atas lantai

  2. Tekuk siku kaki

  3. Angkat dumbbell secara bergantian atau bersamaan

4. Dumbbell Chest Supported Row

Merupakan latihan melatit kekuatan otot saat menarik beban. Lakukan cara ini hingga 20 repetisi.

dumbbell-chest-supported-row

Langkah :

  1. Carilah tumpuan untuk badan anda, dapat menggunakan kursi kayu panjang

  2. Lentangkan badan anda ke tumpuan tersebut, tarik dumbbell ke atas hingga 20 repetisi


Tags: ,