Bola Fitnes

Mendapatkan tubuh langsing, seksi dan badan fit setiap hari memang tidak dapat dilakukan dengan instant. Untuk mewujudkan hal itu diperlukan suatu perihal rutin dalam melakukan olahraga. Namun untuk mewujudkan hal itu memang tidak semudah kita mengira, dibutuhkan suatu kesenangan atau motivasi dahulu untuk berolahraga.

Bola gym atau bola fitnes merupakan alat olahraga yang paling banyak disukai oleh kalangan wanita. Olahraga jenis ini dapat membuat tubuh anda langsing, otot perut kencang dan memberikan kebugaran setelah selesai berolahraga. Bola gym dibentuk menyerupai bola pada umumnya, memiliki bentuk besar dan kuat menahan hingga 120 KG.

Olahraga dengan bola gym sangat menghibur, menantang dan tidak membosankan. Wanita hanya berbaring dengan cara menempelkan kaki di atas bola gym dan dilanjutkan menahan dengan kedua tangannya. Masih banyak lagi teknik – teknik berolahraga dengan alat gym tersebut dan pastinya sangat menyenangkan.

gym_ball

Olahraga jenis ini sangat aman bagi ibu yang sedang mengandung janin, namun disarankan untuk tidak melakukan teknik yang berbahaya. Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga fitnes dengan bola gym diantaranya :

 icon


Melatih otot perut

 icon


Membantu keseimbangan tubuh

 icon


Membuat tubuh menjadi bugar

 icon


Membuat perut menjadi langsing 

 icon


Melatih otot kaki

Dengan Gym ball anda tidak perlu lagi olahraga diluar rumah, sangat menghemat waktu terutama yang saat ini menjalani aktivitas kerja. Anda pun dapat memilikinya bola fitnes sendiri dan tidak perlu mencari pusat kebugaran, karena harganya sangat terjangkau sekali. Berikut ini beberapa rekomendasi bola fitnes dari mitra kami :


Mendapatkan tubuh ideal memang sangat mudah, hanya diperlukan rutin saja, dari pada menggunakan cara instant berupa obat pelangsing yang belum tentu aman untuk diri anda. Cobalah untuk melatih diri dengan menggunakan bola fitnes ini, selama 3 minggu saja dan rasakan perbedaannya. Untuk hasil yang maksimal silahkan hindari makanan berlemak dan tidak sehat.

Ingin langsing setelah pasca melahirkan? Menurunkan gembrot di perut? Bola fitnes dapat membantu menemani anda. Langsing itu mudah kenapa dibikin repot, cobalah memaksimalkan olahraga anda bola gym ini. Bila anda masih bingung mengenai bola fitnes, silahkan konsultasikan kepada Costomer Service agar kami dapat membantu keluhan anda.



5 Teknik Dasar Latihan Dengan Bola Gym

Bagi yang masih penasaran dengan olahraga bola fitnes, kami memiliki 5 teknik olahraga yang bisa menjadi pandangan sebelum membeli produk kami :

1. Ball Crunch

Langkah :

1. Berbaringlah pada bola fitnes, angkatlah kedua tangan diatas kepala dan kaki sebagai penyeimbang.

2. Setelah semua siap, silahkan tekuk perut anda kedepan.

ball-crunch-bola-gym

2. Swiss-ball Jackknife

Merupakan latihan dimana kaki sebagai penyeimbang dan tangan sebagai tumpuan. Berguna melatih otot tangan dan membakar lemak.

ball-jacknife

Langkah :

  1. Ambil posisi push up
  2. Kedua kaki bertumpu pada swiss ball atau bola fitnes
  3. Angkat badan dengan menggunakan tangan
  4. Tariklah kedua kaki, agar bola masuk ke dalam
  5. Kembalilah seperti semula dan lakukan 10 repetisi

3. Ball Ab Rollout

Merupakan latihan untuk mengulirkan perut mengikuti irama bola, bermanfaat untuk mengencangkan perut.

ball-ab-rollout-edit

Langkah :

  1. Duduklah dengan kaki ditekuk

  2. Kedua tangan menggenggam dan menyentuh ball gym

  3. Usahakan badan rileks terlebih dahulu dan lemas

  4. Gulirkan bola ke depan, dan badan mengikuti alur bola.

  5. Rasakan kontraksi otot dan ulangi ke posisi awal

  6. Ulangi 10 repetisi

4. Hamstring Curl

Merupakan kebalikan dari Ball Ab Rollout, pada kali ini latihan menggunakan kaki sebagai rollout atau penggerak swiss ball. Manfaat latihan ini dapat melatih otot perut dan kekuatan kaki.

hamstring-curl-bola-gym

Langkah :

  1. Berbaringlah terlentang
  2. Kedua kaki lurus dan menyentuh bola fitnes
  3. Gulirkan bola hingga masuk ke dalam
  4. Ulangi hingga 10 repetisi

5. Side Crunch

Merupakan latihan optimal dalam membentuk kekuatan otot, membakar perut yang gembrot dan membakar lemak.

side-crunch

Langkah :

  1. Berbaring miring ke bola fitnes

  2. Tangan menengadah di samping telinga

  3. Kaki kanan berada di depan (sesuaikan dengan gambar diatas)

  4. Angkat tubuh menggunakan kekuatan otot perut dan jangan menggunakan otot kaki.

  5. Lakukan hingga 10 repitisi untuk masing – masing sisi (sisi kanan dan sisi kiri)


Tags: , , ,